trening plecow

Normalne. Biceps jest mocno zaangazowany w trening plecow i dlatego tak sie dzieje

dorzuciliśmy kilka dobrych fotek z tego treningu: http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/stajnia/galeria,9,mateusz-burdzy-trening-plecow.html

[...] niby idealne objawy dysku lub rwy. Te najwieksze bole i uczucie w krzyzu przeszlo po 3tyg - cwiczylem wtedy ale juz nie na pelnych obrotach. Po tych 3 tygodniach zrobilem trening plecow tym razem juz bez MC ale z wioslowaniami i znow zaczelo bolec mocno. Zrobilem tym razem 3tygodniową pełną przerwe od siłowni i wysiłku, bez schylania sie tylko [...]

Ja bym wolał odpocząć, bo trening pleców jest bardzo ciężki.

Zrób dobry trening pleców to zobaczysz o czym mówię :-)

Tak zdaje sobie sprawe, że podczas MC i podciągania trapez współpracuje, mi jednak chodzi o ćw. gdzie jest więskzy nacisk i raczej już jez znalazłem. - wiosłowanie do kaltki - wiosłowanie w opadzie tułowia - ściąganie linki siedząc na pewno nie zabraknie drążka w ogólnym trening pleców. Zmieniony przez - MAXGRU w dniu 2014-09-07 18:04:46

PLŚ, absolutnie się z Tobą nie zgadzam. Przez dobre 2 lata ćwiczyłem bez drążka i trening pleców opierałem głównie na wiosłowaniach i jest to chyba moja najlepsza partia. Znajomi od początku moich ćwiczeń zawsze najpierw zwracali uwagę na moje plecy mówiąc, że fajnie mi je w.....ło, tak więc proszę, nie traktuj śmiertelnie poważnie tego [...]

masz tylko z tym problemy ?? a ja kwyglada u ciebie trening pleców np. ? _Don't run. U'll only die tired. Ur sniper._ w koncu mam abon-a i nic mnie nie pokona

moim zdaniem MC warto dołączyć do treningu nóg, ponieważ jesteś w stanie dzięki tym wykonać lepiej trening pleców a MC będzie również uzupełnieniem treningu mięśni dwugłowych ud. Moim zdaniem pozytywne rozwiązanie

nie wiem jak na końcu, ale te pierwsze czerwone kreski jak najbardziej, mój trening pleców opiera się na tych podciągnięciach + na tych szeroko

[...] grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to bardzo ważna część każdego treningu, a mimo to wielu zapomina o tym lub [...]

systematczny i dobry trening pleców powinien załatwić sprawe.

****** you-tube.com "trening pleców gryf hangle " wioslowanie Martwy Pon klatka -tring wtorek barki kaptury sroda off czwartek plecy bic piątek off sobota klatka nogi niedziela off ja jako nie doświadczony staż 1 rok najlepiej mi sie z tym cwiczy tak to cwiczylem 6 dni a teraz po tym wgl innaczej i lepsze efekty

****** you-tube.com "trening pleców gryf hangle " wioslowanie Martwy My mamy lepszy atlas http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html ;-)

jak masz mozliwość to kup ten z kilkoma rodzajami uchwytów. Pozwoli to na trening pleców w różnych wariantach i z nastawieniem na różne partie.

wtorek definitywnie do zmiany. Triceps nie będzie w pełni zregenerowany po treningu klaty,a biceps bedzie zbyt zmęczony bys mógł robić plecy. Bic nie zdąży sie zregenerować a i trening pleców bedzie do dupy. No,to tylko tyle bo gościnnie tu jestem

NIe rozumiesz. Cwiczac bica przed najszerszym nie będziesz miał siły na odpowiedni trening pleców. Zasada zawsze jest taka sama: najpierw duże grupy, potem małe, a skoro ramiona to Twój priorytet, to obserwuj je i w razie czego zwiększysz objetość. Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-13 19:12:39

Wtedy trening plecow powinien zupelnie inaczej wygladac. Wyprosty na lawce rzymskiej 3x20 Martwy ciag 4serie PROG Wiosłowanie w opadzie lub wyciag poziomy 3serie PROG Sciaganie drazka do karku/klatki siedzac lub podciaganie na drazku jak starczy sil - 3 serie/staly ciezar.

tak już by było lepiej, ale i tak miałbym opory. wszystko zależy od intensywności treningu, regeneracji, diety itd. wydaje mi sie że zwykły trening pleców byłby najepszy i wtedy możesz na 2 pierwsze ćwiczenia robić podciąganie

jeszcze jedno, powinienem sie spytac ale zapomniałem. jesli oprocz tego chcesz jeszcze chodzic na silke i robic osobny trening plecow to odpuść sobie ten drążek co 3 dzień. pozdrawiam